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스마트폰 중독과 디지털 디톡스57

멀어진 스마트폰과 중년 부모의 감정의 상관관계 디지털을 내려놓자, 나 자신과의 대화가 시작됐다.1. 스마트폰이 사라지자, 감정이 보이기 시작했다.스마트폰은 중년 부모에게 더 이상 단순한 통신 도구가 아니다.하루 4~6시간 이상 사용하며, 심심함을 달래는 창구, 사회적 고립감을 채우는 통로, 가족의 안부를 확인하는 수단이 되었다.그러나 최근 중년층 사이에서도 디지털 피로감을 호소하거나,스마트폰을 내려놓고 나서 감정에 큰 변화가 생겼다는 사례가 늘고 있다.많은 중년 부모가 “스마트폰을 조금 덜 보니까 이상하게 마음이 편해졌다”,“아이와 말이 다시 통하기 시작했다”는 이야기를 전한다.디지털과의 거리 조절이 감정과 마음 상태에 어떤 영향을 주는지는 여전히 깊이 논의되지 않은 주제다.이 글에서는중년 부모가 왜 스마트폰에 점점 의존하게 되었는지감정적 측면에서 .. 2025. 7. 30.
휴가철, 아이와 함께 스마트폰에서 벗어나보자 잊지 못할 여름은 화면이 아닌 마음속에서 만들어진다.1. 같은 공간, 다른 시선… 아이와 부모는 언제부터 멀어졌을까?휴가철이면 가족이 함께 시간을 보내는 기회가 늘어난다.하지만 아이는 침대 위에서 스마트폰을 들여다보고,부모는 소파에 앉아 업무 메시지나 SNS를 넘기고 있다.같은 집, 같은 시간 속에 있지만 시선은 서로의 얼굴이 아니라 각자의 화면을 향한다.“우린 같이 있으니까 괜찮아.”라고 생각할 수도 있다.그러나 함께 있는 ‘시간’과 함께 보는 ‘방향’은 다르다.특히 아이들은 부모의 손이 늘 스마트폰에 있을 때,“나는 관심의 우선순위가 아니구나”라고 느끼기 쉽다.이번 여름휴가,아이와 함께 하는 ‘시간’보다 더 중요한 것은아이와 함께 화면을 끄고, 같은 감정과 경험을 나누는 시간이다.이 글에서는왜 아이와.. 2025. 7. 29.
휴가지에서 쓸 수 있는 아날로그 여행기록 방법 사진보다 오래 남는 감정, 손으로 쓰면 기억이 더 깊어진다.1. 여행을 기억하는 방식, 디지털만이 답일까?여행을 다녀오면 스마트폰엔 수백 장의 사진이 남아 있다.하지만 그 사진들을 나중에 다시 보게 되는 일은 생각보다 드물다.심지어 사진이 많을수록 기억은 더 흐릿해진다.왜일까?기록이 많다고 해서 기억이 깊어지는 건 아니다.사진은 장면은 남기지만, 그 순간의 감정, 온도, 냄새, 말투는 남기지 못한다.그래서 요즘, 조용히 아날로그 여행기록을 실천하는 사람들이 늘어나고 있다.손으로 쓰고, 손으로 붙이고, 손으로 느끼는 여행 기록.디지털이 빠진 기록은 속도가 느리지만,그 대신 기억은 더 진하게 남고, 마음은 더 오랫동안 머물게 된다.이 글에서는왜 아날로그 방식으로 여행을 기록해야 하는지준비물과 환경은 어떻게.. 2025. 7. 28.
중년을 위한 감정 기반 여행기록법: 기억보다 느리게, 더 깊게 나의 여행, 나의 감정, 나를 위한 기억으로 남기는 법1. 사진이 쌓일수록, 마음은 공허해지는 이유중년이 되어 여행을 떠나면,사진은 많아지는데 정작 마음속에 남는 장면은 점점 줄어든다.“이 사진, 어디였더라?”“무슨 느낌이었는지 기억 안 나네.”이런 말을 자주 하게 된다.디지털 시대에는 기억보다 기록이 우선이고,기록은 장면 중심, 데이터 중심, 보여주기 중심으로 흐르기 쉽다.그러나 중년 이후의 여행은 감정을 채우는 시간이 되어야 한다.단순히 사진을 남기는 것이 아니라,그 장소에서 느낀 감정, 떠오른 생각, 내 안의 변화를 기록해야 한다.이 글에서는왜 중년에게 감정 기반 여행기록이 필요한지감정을 기록하지 못하는 이유는 무엇인지실제로 감정 기반 기록을 실천하는 방법을 소개하고, 중년 여행자에게 필요한 느리고.. 2025. 7. 28.
여름 휴가철, 디지털과 정말 멀어질 수 있을까? 스마트폰 없이 떠나는 진짜 휴가, 가능할까? 아니, 어떻게 가능하게 만들까1. 쉬는 시간에도 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 우리여름이 되면 많은 사람들이 말한다.“올해 휴가는 좀 제대로 쉬어야지.”“스마트폰도 끄고, 조용히 나만의 시간 보내야지.”하지만 실제로 휴가지에서 스마트폰 사용 시간은 오히려 평소보다 늘어나는 경우가 많다.해변에 앉아서도 사진을 찍고 SNS에 올리고,숙소에서 영상을 보고, 돌아다니면서도 계속 알림을 확인한다.그 결과, 몸은 휴가 중이지만 뇌는 일상보다 더 많은 자극에 시달리게 된다.“디지털과 멀어지는 것이 진짜 휴가”라는 사실은 알면서도왜 실제로는 멀어지기 힘든 걸까?그리고 우리는 디지털과 일정한 거리를 둔 ‘휴가다운 휴가’를 실현할 수 있을까?이 글에서는여름휴가철에 디지털 디톡.. 2025. 7. 27.
더운 여름, 스마트폰 없이 과연 걷기 운동이 가능할까? 1. ‘운동하려고 스마트폰을 들었다가, 걷지 못한 채 끝나는 경우’ 많지 않은가?걷기 운동은 가장 쉬운 유산소 운동이자,중년층에게 가장 권장되는 건강 루틴이다.하지만 많은 사람들이 걷기 운동을 하겠다고 밖에 나섰다가도스마트폰 때문에 정작 제대로 걷지 못한 경험을 갖고 있다.특히 더운 여름에는“걷는 동안 심심할까 봐”“노래를 들어야 하니까”“걸음 수 체크해야 하니까”라는 이유로 스마트폰을 손에 꼭 쥐고 나간다.결과적으로 SNS를 보거나, 메시지를 확인하거나,걷던 도중 멈춰서 스마트폰에 집중하다 운동이 흐트러지는 경우도 흔하다.스마트폰 없이 걷는다는 것은 단순히 ‘기계를 내려놓는다’는 의미를 넘어서주의력과 감정의 흐름을 원래대로 돌리는 디지털 디톡스에 가깝다.이 글에서는왜 여름일수록 스마트폰 없이 걷기 어려.. 2025. 7. 26.